Vitamina de Mamão e Cenoura Rica em Betacaroteno para a Saúde da Pele
A saúde da pele reflete, em grande parte, o que você come. Estudos indicam que nutrientes como betacaroteno, vitamina C e vitamina E desempenham papéis importantes na proteção da pele contra danos oxidativos causados pela radiação UV e pelo envelhecimento. Esta vitamina combina frutas e vegetais ricos nesses nutrientes em uma bebida cremosa e saborosa. Uma forma deliciosa de cuidar da pele de dentro para fora.
Ingredientes
- 1 fatia grossa de mamão papaia
- ½ cenoura crua descascada
- Suco de 1 laranja
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 100 ml de água de coco
- 3 cubos de gelo
Modo de Preparo
- Coloque o mamão, a cenoura e o suco de laranja no liquidificador.
- Adicione a água de coco e a linhaça.
- Bata por 2 minutos até ficar homogêneo.
- Acrescente o gelo e bata por mais 30 segundos.
- Sirva imediatamente para preservar os nutrientes.
Benefícios Nutricionais
Betacaroteno do mamão e cenoura
Mamão e cenoura são fontes ricas de betacaroteno, precursor da vitamina A, que estudos indicam ser importante para a renovação celular e a saúde da pele.
Vitamina C da laranja
A vitamina C é cofator na síntese de colágeno, proteína estrutural da pele. Evidências indicam que sua ingestão adequada contribui para a firmeza e elasticidade cutânea.
Ômega-3 da linhaça
A linhaça fornece ômega-3, ácido graxo que pesquisas associam à manutenção da barreira lipídica da pele e à redução de processos inflamatórios cutâneos.
Dicas
- Consuma esta vitamina regularmente, especialmente no verão, quando a pele está mais exposta ao sol.
- A vitamina C é sensível à luz e ao calor — bata e consuma imediatamente.
- Adicione uma colher de colágeno hidrolisado se desejar potencializar o efeito (consulte sua nutricionista).
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